trening jak

girjewik - chodzilo mi ze w czasie tych 2 miesiecy robia trening wytrzymalosciowy i kulturystyczny a nie ze jedza chipsy :P W takim razie nie zostaje mi nic innego jak dalej szukac "złotego środka", dzieki i pozdrawiam.

[...] od cała tajemnica problemu, dla bardziej profesjonalne oceny trzeba lepszych zdjęć jak kulturystyczne pozycja przodem i tyłem. "Katuje ja caly czas a ona stoi w miejscu,jedynie staje sie bardziej wyrzezbiona" - prawidłowo, miesień katowany stoi w miejscu bo się nie regeneruje, jak często wykonujesz ten lekko przewalony trening? btw bf ok.13%

Jak odpuścisz trening na 3 dni problemu nie bedzie ale jak rozłoży Cię na dobre na 2 tygodnie to bedzie problem.

Nie przyniesie. Inna zasada mowi aby nie mieszac treningow ze soba czyli np. nie robisz Splita przeplatanego ACT :) Kazda metoda ma jakies zalozenia i w wyniku jej stosowania mamy osiagnac okreslone efekty, a jak pomieszasz wszystko ze soba to zadna metoda nie bedzie miala szansy zadzialac, a najszybciej doprowadzi Cie to do przetrenowania. [...]

[...] mały posiłek w pracy, bo za duża przerwa tutaj jest - np serek wiejski + trochę razowca + warzywa. Z tego posiłku o 14-15 wywal oliwę. przed 16.00 carbo tu zbędne 16.00 trening 17.30 po treningu wpc ostrowia 30 g Tu możesz to carbo dodać 18.00 piers 100 g ryz parabol 100g oliwa 20 g Oliwa zbędna 21.00 serek twarozkowy 150g ostrowia wpc 30 g [...]

Czyli rano mam jesc wiecej? Obiad wiekszy? I tak samo wieczorem na nic? 2 g bialk 6 wegli i 1 tluszczow? Jak zjem wiecej na raz to organizm i tak nie przyswoi?! Najwiecej luzu mam od 17-23 ale 18-19 mam trening baden lub rower?

1.WIEK: 23 2.WAGA: cos kolo100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 134 UDO: ?? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 latka 6.DIETA wmiare mozliwosci BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 80 tabl metki,drugi 8 deki(nie zanlem sie) 3 cyklon-meta 100 tabs+ winko 100 [...]

trening masz za***isty jak na swoj starz

[...] do jajek 13-15 - białko + tłuszcze ( w pracy, wiec będzie zazwyczaj ser + oliwa z oliwek ) Ser twarogowy , dodaj wrzywa lub owoce 18.15 - białko + węgle (od razu przed treningiem) ostrowia (20-30g) + monster mass(20-30g) , lub np.. ryż + ser jak masz możliwość to zawsze jedzenie na 1 miejscu 18.30-20.00 trening - ( od razu po treningu ) [...]

bokser7393 Dobry trening może niedługo będę miał okazję go wykorzystać :) Ten filmik to już szpan. Momentami wręcz leci absurdami i szpanerstwem :P i tak jak mówi dariusz222 techniki nie mają a więc w rezultacie i siły uderzenia :P Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-07-17 08:49:55

[...] barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża partia z małą, i na osobnej sesji rób tą partie której chcesz poświęci najwięcje uwagi (W tym połączeniu które Ci podałem jak widać są to nogi i barki). Generalnie napisz najpierw to o co spytałem wyżej i pooglądaj gotowe plany z działu trening, czytaj atlas i wyciągaj wnioski Pozdrowienia

Klate zabardzo orasz i tyle jak większość. Sam zrozumiałem to niedawno. Nigdy nie ćwicz do załamania. Zmniejsz ciężar. Każde ćwiczenie po 12 powtórzeń z zapasem sił na 14 powtórzeń. Technika 100% i stałe napięcie mięśniowe, nie prostuj rąk przy wyciskaniu. Powinno być lepiej... u mnie zadziałało... ThX WODYN Trening to bodziec do wzrostu... nie [...]

[...] działanie - przez 2 tygodnie chodziłem na spinning - czyli b. ostra jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzy , po odstawieniu spinningów bardzo zauważalny wzrost siły i energii na treningach. - Biostyminę łykalem a nie jak powinno .... robic zastrzyki Reasumując - gorąco polecam wszystkim , chodzby ze wzgledu na wzrost siły i wytrzymałości

jak chcesz suche mięcho to więcej białka mniej węgli i zmień trochę trening 1-8(ewentualnie 1-10) 200 mg e3d/e4d

[...] co w poniedziłek itd....mozna tak to łaczyc? a coś konkretnego bo KUL podajac plan klatka 3 serie i biceps 3 serie wprowadza Cie w bład dalej nalegam abyś sprobował trening cykliczny od poczatku jak nie to 3 serie na klatkę np plaska 12-8 x 4 skos 12-8 x 4 rozpietki 12-8 x 4 + biceps 2 serie unoszenie przedramion 12-10 x 4 młotkowe [...]

kilka srok za ogon łapiesz.. złap podstawy kick i doszkalaj BJJ jak już zaczniesz czuć ze jesteś gotowy na typowy trening MMA to zadecydujesz... chodź sam bym radził sam boks.. nogi łatwiej dodać :D niż opanować ręce :D

W klubie BJJ, który zaczyna robić treningi MMA w moim mieście, trening MMA obejmuje, zarówno stójkę jak i parter, obiło mi sie o uszy, że godzina stójki , godzina parteru. Nie ma podziału na grupy poziomu zaawansowania. Nie jest to na pewno klub nastawiony na MMA. Zmieniony przez - sposkirs w dniu 2013-11-12 11:32:59

Kolega klamc4 ma dużo racji i trudno mi się z nim nie zgodzić. Ja napisałem jak jest u mnie, żaden z chłopaków nie przychodzi bez podstaw na mma. Boks, mt, bjj, judo itd itp cokolwiek. Osobiście jednak stawiam na swoją wersję, podstawy a dopiero po wprowadzeniu pojście na trening mma.

ale zwierzenia ja leje kilka razy dziennie i raz w nocy tak gdzie kolo 5 jak zamierzacie powstrzymac spadki? ja zrobie odrazu po cyklu trening regeneracyjny tak jak radzi misOO

[...] powiedział że to prawdopodobnie dyskopatia. Zacząłem wykonywać ćwiczenia które zalecił. Przeszło. Ale gdy około 3 tyg temu poszedłem na siłownię zrobiłem sobie ogólny trening,to podczas wyciskania sztangi nad głową poczułem ból w okolicy lędźwiowej. Widziałem że to ćwiczenie odpada. To samo przy wiosłowaniu. Ból jest podobny do takiego [...]